Le premier mois d’une toute nouvelle année est le moment idéal pour prendre un nouveau départ. Pour de nombreuses personnes, cela signifie apporter des changements positifs à leur mode de vie. Vos pieds sont les fondations de votre corps, donc si vous êtes déterminé à développer des habitudes saines en 2022, il est logique selon les Podologue pour sportif et enfant a Lyon, de commencer par eux.
Vérifiez vos pieds chaque jour
Il est trop facile de négliger vos pieds, surtout en hiver, lorsqu’ils passent le plus clair de leur temps dans des chaussettes et des bottes épaisses. Pourtant, l’importance de les examiner quotidiennement (après la douche, par exemple) ne peut être surestimée. Recherchez toute modification de la peau et des ongles des pieds, tout signe de blessure, de douleur ou de gêne, et consultez un spécialiste des pieds dès que possible pour tout ce qui vous inquiète. De cette façon, vous vous donnez les meilleures chances de surmonter les problèmes de pieds avant qu’ils ne s’installent vraiment.
Marchez, faites du jogging ou courez davantage
Pendant la période de Noël, l’idée que se font la plupart des gens d’une séance d’entraînement est de tendre la main vers la télécommande de la télévision. Donnez un coup de pouce à vos pieds en cette nouvelle année en prenant la résolution d’être plus actif. Pourquoi ne pas sortir pour une promenade hivernale revigorante ? Lorsque les trottoirs sont débarrassés de la glace et de la neige, vous pouvez même faire du jogging ou, si vous êtes en bonne forme physique, de la course à pied.
L’exercice a un rôle crucial à jouer dans le maintien de la force et de la souplesse de vos pieds, ainsi que dans l’amélioration de votre circulation. Vous vous sentirez certainement très bien !
Remplacez les chaussettes en coton par des chaussettes en laine
Comme vos bas couvrent vos pieds pendant des heures chaque jour, ils peuvent avoir un impact significatif sur leur santé. Les chaussettes en coton sont un choix courant mais peuvent faire plus de mal que de bien. Elles se détrempent rapidement lorsque vos pieds transpirent, ce qui peut provoquer des irritations de la peau et constitue un terrain idéal pour les bactéries. Les chaussettes en laine mérinos sont une excellente alternative, grâce à leur effet “mèche” : elles évacuent l’humidité de vos pieds sans se détremper. Pour la même raison, il est conseillé de porter des collants en laine (ou en soie par temps chaud).
Abandonnez les chaussures mal ajustées et peu soutenantes.
Le Nouvel An est également le moment idéal pour réévaluer votre collection de chaussures et vous débarrasser de celles qui sont inconfortables ou qui ne vous soutiennent pas, même si vous ne les portez qu’occasionnellement. Après tout, obliger vos pieds à porter des chaussures mal conçues ou mal ajustées ne les protège en rien et augmente le risque de douleurs aux pieds, d’oignons, d’ampoules, d’ongles incarnés et de bien d’autres problèmes.
Plutôt que de deviner votre pointure, il est préférable de faire mesurer vos pieds dans un magasin de chaussures spécialisé et d’investir dans des chaussures bien adaptées, de préférence avec une empeigne en cuir respirant et des semelles absorbant les chocs. Pour commencer, jetez un coup d’œil au guide d’ajustement des chaussures pour adultes de Clarks – vous verrez combien de tailles (y compris les demi-tailles) et de largeurs différentes sont disponibles.
Pour vous assurer que vos pieds sont correctement maintenus dans les chaussures et qu’ils peuvent fonctionner correctement, il est bon d’envisager des orthèses sur mesure, moulées pour s’adapter aux contours uniques de chaque pied.
Faites régulièrement des examens de santé des pieds
L’une des mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour améliorer la santé de vos pieds est de consulter un podologue au moins tous les six mois, comme vous le faites avec votre dentiste. Lors d’un bilan de santé des pieds dans nos cliniques hygiéniques de Londres, nos experts peuvent examiner l’état de vos pieds, analyser leur fonction et leur alignement, vérifier votre circulation et effectuer des traitements généraux de soins des pieds. Nous pouvons également vous proposer un traitement plus spécialisé, si nécessaire.
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